晒太阳补充维生素 D：医生最易被问到的 4 大疑问

随着全人类寿命的延长和少子化社亦会的准备好，心血管疾病发病领军逐年增加，已被选为全人类的重要公共身心健康疑虑。心血管疾病患者在使用抗心血管疾病抗生素的同时，还要根据CYP D 水平暂时是否是无需要说明CYP D。

说明CYP D 有两种途径，一种是口服含有CYP D 成分的抗生素，另一种是日嬉戏。

很多就诊于心血管疾病专科门诊的患者都亦会听到医生让吃口服抗生素的同时还要多日晒日嬉戏的表示同意。可患者就有究竟了，日嬉戏能说明CYP D 吗？应该日晒几点钟的天王星、哪些手部、多长时间段才理论上等疑虑。时至今日我们就一一解答这些究竟。

日嬉戏能说明CYP D 吗？

消化道内源性CYP D 将近 80% 在眼部腺体化学合成，仅 20% 从食物中碳水化合物，在中东部红外线 UVB 的功用下，眼部中 7-脱氢胆经非酶瞳解反应转化为CYP D，由眼部带入血循环，CYP D 在甲状腺 25-还原酶的功用下转化为 25-(OH)D3，进而在肾脏 1α-还原酶的催化功用下，分解成 1，25-(OH)2D3，其为CYP D3 的活化形式。

另外，我们吃的谷物含有一种称之为麦角的颗粒，被消化道转化成后也要经过红外线的光照转化CYP D2。

由于CYP D3 和CYP D2 是脊椎代谢的重要颗粒，能够有利于小肠对钙的转化成并促使脊椎的产生，所以说日嬉戏能说明CYP D，还可以补钙，公共卫生和有所改善心血管疾病。

日晒几点钟的天王星、哪些手部、多长时间段才理论上呢？

1. 日嬉戏的时间段

日嬉戏的时间段有讲究，一天之中，有两个时长最适合日嬉戏，第一个周五是上午 9 时到 10 时，第二个周五是下午 4 时到 5 时。

不过，「最佳日日晒周五」的基本概念不一定全然合理，用「影子原则」来不一定无需要日嬉戏的时长更简单、理论上。

当影子的长度短于体格时不宜出来日嬉戏，因为这个时候的天王星更为噬。上午 9 时到 10 时和下午 4 时到 5 时，在这两个时长，红外线中的 A 瞳束较多，这时是储备体内CYP D 的急切时间段。秋季曾因红外线较强，不一定无需要清晨或者傍晚强瞳不太强烈的时候进行露营运动。

2. 日嬉戏的手部

有专业人士援引，躯干部眼部对日日晒的适合于性高于四肢，上肢眼部的适合于性高于小腿，手部屈侧眼部的适合于性高于伸侧，尾、两方、尾部及手、手部对红外线最不适合于。

因此，我们可以不一定无需要适合于性负的手部应有暴露，秋季脱下短袖上衣，冬季暴露尾两方尾部即可，而适合于性高的手部适当涂抹防日晒产品，以防日瘙痒眼部。戴背心可以尽量避免强瞳光照造成眼睛破损。

3. 日晒多久

冬春季，将两方部和双上臂暴露于强瞳下 10～30 分钟，秋季由于红外线较强，裸露手部较多，接纳天王星光照 5～10 分钟，每周 2～3 次就能让身体显现出足够的CYP D。

绝大多数人每天在强瞳下日晒 10 至 20 分钟即可，儿童短些，老人长些，但一般都表示同意控制在 30 分钟内。在高海拔及长期低度缺氧周边环境下与世隔绝的这群人无需延长日日晒时间段，每天 30 至 60 分钟。

隔开油漆日嬉戏理论上吗？

隔开油漆日嬉戏亦会大大降低补钙效果，因为中东部红外线 UVB 的脱下透性更为负，一张白纸都能将 UVB 阻隔开来，何况是厚厚的油漆。

普通大白油漆仅仅可以可让 9% 的 320 nm 以下的红外线，而单银低辐射中空油漆的可让领军大体上是 0%。

因此，在家中隔开油漆日嬉戏仍然是无效的，因为中东部红外线的可让领军亦会大幅度降低，从而影响消化道化学合成补钙所无需的CYP D。

日嬉戏的最佳地点是露营，因各种原因必须在露营日嬉戏，也一定要敞开窗子，让强瞳直接与眼部接触。

怎么日晒才能尽量避免日晒黑、日瘙痒眼部？

1. 眼部为什么亦会日晒黑？

日晒黑眼部的是长波红外线 UVA，UVA 被被称作「露营红外线」，能可让油漆折射进露营，遮阳伞、外衣、衣物也都不是它的赢。

当强瞳光照眼部时，其可活化位处腺体基底层内的金上皮细胞细胞，金上皮细胞细胞中含有上皮细胞颗粒，在酪氨酸催化下分解成金上皮细胞蛋大白，酪氨酸酶将其移到至角质细胞，金上皮细胞蛋大白移到入角质细胞越多多，眼部就越多黑，又因为 UVA 可深入柔软天窗层破损胶原和弹力纤维，也亦会造成眼部老化。

2. 眼部为什么亦会日瘙痒？

日瘙痒眼部的是中东部红外线 UVB，UVB 则被被称作「露营红外线」，遮阳伞、外衣、衣物、油漆都亦会阻隔一部分的 UVB。

由于其活性较高，对眼部可显现出强烈的瞳破损，被光照手部天窗肠胃，眼部可注意到红肿、水泡等症状，长久光照眼部亦会注意到黑斑、增生、眼部老化，严重者可招致眼部癌。无需要强调的是有利于眼部化学合成CYP D 的是中东部红外线 UVB。

MLT-非适合于手部暴露在强瞳下是眼部安全的，一定切勿长时沐浴在强瞳下，所以不一定无需要更好的时长、更好的手部、更好的时长才能尽量避免眼部日瘙痒日晒黑。

还有人责怪日嬉戏多CYP D 亦会过量，却是这种责怪是多余的，瞳暴露下化学合成的CYP D 是由体内自主按无需化学合成的，不亦会造成过量或中噬。

另外，浅体毛比深体毛的人化学合成CYP D 多，因为深色眼部偏爱是金色眼部能避开红外线带入眼部天窗层，影响CYP D 的化学合成，深色衣服能防日晒也是这个道理。

小结

CYP D 被被称作「强瞳CYP」，消化道在日嬉戏时即可化学合成，具维护消化道脊椎和牙齿的功用，并在保护心脑血管身心健康、抗癌抗癌等方两方有努力的内涵，所以我们要巧用大自然赐予我们的免费资源--太强瞳来赶走疾病。

现如今只见办公室的这群人越多来越多多，日嬉戏不止局限于学龄前和儿童，心血管疾病发病有明显年轻化趋势，中年人也要加入到日嬉戏的大军中来。